jesli tak to po co piszesz: zacząłem jeść hmb+gainer+białko 80% skoro gainer czy bialko sluza uzupelnieniu diety ale niewazne wychodzi wiec ze mialas najpierw kreatyne, nastepnie HMB i pozniej BCAA miedzy braniem tych suplementow nie musi byc przerwy mozesz brac jeden po drugim, kreatyne stosuje sie cyklicznie cykl - przerwa (ok. tyle co trwal [...]
rower1 - to były tylko przykłady. nie koniecznie chemia. Banany jako uzupełnienie glikogenu też mogą być tak samo jak glukoza, fruktoza, dekstroza nawet miód powoduje zatrzymanie katabolizmu itp itd. Ale nie widzę sensu i nigdy nie widziałem żeby ktoś bezpośrednio po treningu jadł np: ryż z tuńczykiem. RemyLogan - zgadzam się z tymi bananami [...]
Ja czy koksuje czy nie to zawsze uzywam bcaa + glutamina + odrobina krety + carbo... tego typu suplementy to raczej nie na spadki tylko caly czas, ale to tylko moje zdanie, autor pewnie jest wiekszy ode mnie. Po cyklu to lepiej doladowac krety wiecej + cos na pompe zeby motywacja byla na treningu, do tego pilnowac michy jeszcze bardziej niz bedac [...]
Bcaa to dodatek, więc kupujac to wiesz, że sie bez tego obejdzisz. Ale łatwo dostarczyć leucynę, którwa suplementowana przed i po siłce wykazywały anabolizm mięsniowy (oczywiście przy zaspokojneiu ww i białkiem osobno)
Jezeli jestes na diecie na mase to musisz zmiejszyc kalori do tego aeroby moze byc rowerek ale 2x w tyg. po 20-30 min to malo dodaj wiecej aero,poczytaj o treningu HIIT daje dobre efekty, jesli rano koniecznie chcesz na rowerek to wrzuc najpierw bcaa ew. jakies białko
No właśnie tera w maju robie 1 cykl :) na kreatynie i bcaa :) Staż to rok :) cieżko Ci bedzie ponizej 11s zejść moim zdaniem na sprintera trzeba mieć talent i predyspozycje. Ogolnie mam 180 cm i jestem dobrze zbudowany. Ale ja nie mierze w 100m bo i tak wiem że nie mam najmniejszych szans na mistrzostwach polski :) dlatego przygotowuje się do 300m [...]
pytam bo zawsze mnie ciekawiło jak to jest z tymi dawkami :). a może ktoś mi coś polecić dodatkowo aby poprawić rezultaty ? Jakieś BCAA czy coś ? Wiem wiem że każdy napisze najpierw 100% dieta . ale pytam co jeszcze do kupić oprócz białka
Jeśli jesteś na ujemnym bilansie to BCAA przed treningiem zminimalizuje ryzyko palenia mięcha ale tak jak mówi Amentoris warto ułożyć dietę, jak nie chcesz restrykcyjnej diety to chociaż jej "szkielet" i od razu zobaczysz efekty.
daltego tez juz zaczynam zabezpieczac sie antykatabolicznie bcaa i przedewszystkim kochana serwatką mysle ze jak dobrze z tym bedzie to mocno nie poleci ale po redukcji utrzymanie tego biorąc pod uwage ze beda juz wakacje ojj to bedzie problem
tak, zupełnie inaczej działa bcaa, zupełnie inaczej efedryna, więc nie porównywałbym obu, ale w wieku 14 lat, to raczej zozole są dla Ciebie nie efedryna. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-02 23:11:13
Pytałem się tylko czy eferdyna ma silniejsze czy słabsze działanie antykataboliczne od bcaa , ale ja widze że to wykracza poza twoje możliwości i musisz się dowartościować robiąc pyskówke na sfd
[...] typ budowy masz.... ja po silowym na redukcji biore 8g bcaa i 5 mono...20 min pozniej normalny posilek potrzeningowy bogaty w pelne bialko i ww zlozone... jestem endo...poszukaj w wyszukiwarce mase razy o tym z faftaq rozmawialem i doszlismy do tego ze tak dobrze wychodzi... ale na to sie sklada caly bilans dnia a nie jedna porcja ww po treningu
Podobno z rana mamy w mięśniach odłożone kilkaset kcal glikogenu, więc nawet na czczo powinno dać radę ćwiczyć z godzinkę :-D ale wtedy BCAA obowiązkowo. Po posiłku można spokojnie ćwiczyć i się nie bać. No chyba, że to kilkugodzinny trening to już może być ciężej.
[...] aby powstrzymywać proces niszczenia białek tkankowych ?( chodzi mi o BCAA, HMB, GLUTAMINA nie wiem czy dobrze wyjaśniłem wiec sorki) (wiem że to do innego działu ale tak dodatkowo już jak można)Chciał bym się dopytać jak są spalane białko, tłuszcze, i węglowodany. Wiem że w pierwszej kolejności spalane są węglowodany następnie [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : coś koło 2 lat Uprawiane inne sporty : aero 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy na obecną chwile nie wiem, ale na 100% białko i bcaa Ankieta oczywiście bd obowiązywać od momentu startu cyklu.
